14 vragen en antwoorden over kindersupplementen
14 veel gestelde vragen over kindersupplementen
Voedingssupplementen kunnen nuttig zijn voor kinderen die bepaalde voedingsstoffen missen, maar het onderwerp roept bij veel ouders ook wel vragen op. Zijn kindersupplementen wel veilig? Hebben kinderen die echt wel nodig? In welke vorm worden ze aangeboden? Geven kindersupplementen bijwerkingen? Welke supplementen zijn geschikt voor mijn kind? In dit artikel hebben we geprobeerd om de 15 meest gestelde vragen over voedingssupplementen voor kinderen te groeperen en er een antwoord op te geven.
In de meeste gevallen kunnen kinderen hun benodigde voedingsstoffen uit een gezond en gevarieerd dieet halen dat doorgaans alle essentiële voedingsstoffen biedt dat een kind nodig heeft. Er zijn echter bepaalde situaties waarin een of meerdere supplementen nodig kunnen zijn zoals:
-
Bij kinderen die kieskeurig zijn, selectief eten (picky eaters) en daardoor niet voldoende voedingsstoffen uit hun voeding halen
-
Bij kinderen met medische aandoeningen zoals voedselallergieën of -intoleranties die de opname van voedingsstoffen belemmeren.
-
Voor kinderen die specifieke diëten volgens zoals een vegetarisch of veganistisch dieet.
-
Wanneer specifieke tekorten vastgesteld zijn aan bepaalde voedingsstoffen zoals vitamine D of ijzer .
Als je van plan bent je kind een of meerdere supplementen te geven,
raadpleeg altijd eerst een arts om te bepalen of het echt nodig is.
2. Welke supplementen zijn het meest aanbevolen voor kinderen?
De meest aanbevolen kindersupplementen zijn afhankelijk van leeftijd, dieet, leefomgeving en gezondheid van het kind. Hier zijn enkele veelvoorkomende supplementen die door artsen en therapeuten worden aangeraden:
-
Vitamine D
Deze vitamine is essentieel voor gezonde botten en tanden, omdat ze de opname van calcium bevordert. Veel kinderen krijgen onvoldoende zonlicht, vooral in landen met een gematigd klimaat of tijdens de wintermaanden. Een dagelijks vitamine D3-supplement wordt aanbevolen voor baby’s en jonge kinderen van 0 tot 4, maar ook voor oudere kinderen die weinig buiten komen of een donkere huid hebben.
-
Omega-3-vetzuren
De belangrijkste omega-3-vetzuren zoals DHA en EPA zijn cruciaal voor de hersenontwikkeling, de cognitieve functies en een gezond hart. Veel kinderen eten onvoldoende vette vis, de belangrijkste bron van deze vetzuren. Voor hen is een omega-3-vetzurensupplement zoals een visoliesupplement sterk aanbevolen. Vegetarische en veganistische kinderen kun je ook een supplement op basis van algenolie geven.
-
IJzer
Dit mineraal is nodig voor de aanmaak van hemoglobine in rode bloedcellen en voorkomt bloedarmoede, die symptomen zoals vermoeidheid en concentratieproblemen kan veroorzaken. Een ijzersupplement is aanbevolen voor kinderen met een vastgesteld ijzertekort en voor kinderen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen.
Multivitaminen
Een multivitaminenpreparaat kan helpen bij het aanvullen van mogelijke tekorten als kinderen kieskeurig eten of een beperkt dieet hebben. Het kan ook nuttig zijn voor kinderen met specifieke voedingsbeperkingen, zoals lactose-intolerantie of allergieën. Kies altijd een multivitaminensupplement dat speciaal samengesteld is voor kinderen.
-
Calcium
Dit mineraal is essentieel voor de groei en ontwikkeling van sterke botten en tanden. Kinderen die weinig zuivel consumeren, kunnen mogelijks een tekort hebben. Daarom wordt voor hen een calciumsupplement aanbevolen. Combineer calcium bij voorkeur altijd met vitamine D3 voor een betere opname van calcium .
-
Vitamine B12
Is essentieel voor een gezond zenuwstelsel en de aanmaak van rode bloedcellen. Het komt voornamelijk voor in dierlijke producten en kan ontbreken in een veganistisch dieet.
-
Probiotica
Ondersteunen een gezonde darmflora, wat belangrijk is voor de spijsvertering en het immuunsysteem. Ze worden aanbevolen voor kinderen met spijsverteringsproblemen of die recent antibiotica hebben gebruikt.
-
Zink
Dit mineraal is belangrijk voor het immuunsysteem, de wondgenezing en de groei. Een tekort kan leiden tot groeiproblemen of een verminderde weerstand. Een zinksupplement wordt aanbevolen voor kinderen met een beperkte inname van zinkrijke voeding zoals vlees, vis of noten.
3. Hoe weet ik of mijn kind een tekort heeft aan bepaalde voedingsstoffen?
Tekenen van een tekort kunnen subtiel zijn en verschillen naargelang het type tekort. Tekorten kunnen vastgesteld worden door symptomen of bevestigd worden door een bloedonderzoek. Let op signalen zoals:
-
Vermoeidheid, bleekheid, en een verminderde weerstand bij ijzertekort
-
Botpijn, spierzwakte, en in ernstige gevallen, botafwijkingen bij vitamine D-tekort.
-
Problemen met concentratie en leervermogen bij omega-3-tekort.
-
Groeivertraging of vertraagde ontwikkeling kunnen wijzen op een algemene ondervoeding. Een arts kan aanvullend onderzoek doen om de mogelijke tekorten te bevestigen.
4. Zijn voedingssupplementen voor kinderen veilig?
Voedingssupplementen die speciaal samengesteld zijn voor kinderen zijn veilig voor zover ze geschikt zijn voor hun leeftijd en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) niet overschreden wordt. Te hoge doses van sommige vitamines en mineralen, zoals vitamine A, ijzer of calcium , kunnen schadelijk zijn. Supplementen voor volwassenen zijn over het algemeen te hoog gedoseerd voor kinderen. Kies altijd kindersupplementen van een betrouwbare fabrikant en controleer de aanbevolen leeftijd op de verpakking.
5. Kunnen kindersupplementen bijwerkingen hebben?
Bijwerkingen zijn zeldzaam als de supplementen in de juiste doseringen worden gebruikt. Mogelijke bijwerkingen zijn:
-
Maagklachten bij sommige ijzersupplementen
-
Buikpijn of diarree bij te hoge doses van bepaalde vitaminen zoals vitamine C
-
Misselijkheid als een ijzersupplement op een lege maag genomen wordt of bij te hoge doses vitamine A of D
-
Veranderingen in de ontlasting bij probiotica
Als je kind klachten of bijwerkingen heeft na het nemen van een supplement, stop dan met de toediening en raadpleeg een arts.
6. Hoeveel vitamine D heeft mijn kind nodig?
De aanbevolen hoeveelheid vitamine D varieert per land en per leeftijd. Dat komt omdat er in de noordelijke landen minder zonlicht is dan in de landen naar de evenaar toe. In onze noordelijke landen wordt daarom aangeraden dat kinderen van 0 tot 4 jaar dagelijks 10 microgram (400 IE) vitamine D innemen, vooral in de wintermaanden. Kinderen die niet genoeg zonlicht krijgen of een donkere huid hebben, kunnen ook baat hebben bij een supplement. Volg altijd de richtlijnen van je arts of diëtist.
7. Kan mijn kind te veel vitamines binnenkrijgen?
Ja, dat kan. Een te hoge inname (hypervitaminose) is vooral riskant bij de vetoplosbare vitamines A, D, E en K omdat ze moeilijk door het lichaam uitgescheiden kunnen worden. Dit kan leiden tot symptomen zoals misselijkheid, vermoeidheid, of in ernstige gevallen schade aan organen zoals de lever en de nieren . Zorg ervoor dat je nooit de aanbevolen dosering overschrijdt en bewaar supplementen buiten het bereik van kinderen.
8. Zijn kauwvitaminen net zo effectief als pillen of poeders?
Kauwvitaminen zijn een populaire keuze voor kinderen omdat ze gemakkelijker in te nemen zijn en vaak een lekkere smaak hebben. Zolang ze speciaal voor kinderen geformuleerd zijn en de juiste dosering bevatten, zijn ze net zo effectief als andere vormen zoals pillen of poeders.
9. Wat is het verschil tussen probiotica en prebiotica?
Vaak worden beide termen door elkaar gehaald en is het verschil niet altijd gekend. Probiotica zijn goede bacteriën die de darmflora in balans houden en de spijsvertering ondersteunen. Prebiotica zijn vezelachtige stoffen die dienen als voedsel voor deze goede bacteriën, waardoor hun groei en activiteit gestimuleerd wordt. Sommige supplementen voor kinderen bevatten beide, wat gunstig kan zijn voor de darmgezondheid.
10. Zijn natuurlijke supplementen beter dan synthetische?
Niet per se. Veel synthetische supplementen zijn net zo effectief als natuurlijke en worden vaak beter gereguleerd. Het belangrijkste is om een supplement te kiezen dat bewezen effectief en veilig is, ongeacht de bron.
11. Moeten veganistische kinderen supplementen nemen?
Veganistische diëten kunnen leiden tot tekorten aan bepaalde voedingsstoffen. Daarom kan het voor kinderen nuttig zijn om een aantal supplementen te nemen zoals vitamine B12 die niet aanwezig is in plantaardige voeding, ijzer en zink omdat deze mineralen uit plantaardige bronnen minder goed opneembaar zijn, calcium en vitamine D voor de botgezondheid en omega-3-vetzuren uit algenolie in plaats van uit vis. Een diëtist kan helpen om de juiste supplementen voor een veganistisch dieet te kiezen.
12. Hoe zorg ik ervoor dat mijn kind zijn supplementen inneemt?
Sommige kinderen vinden het moeilijk om supplementen in te nemen. Om ze daarbij te helpen, kun je bijvoorbeeld kiezen voor kauwtabletten of gummies met een leuke smaak, poeders toevoegen aan smoothies of yoghurt en het supplement op een vast moment van de dag geven om een routine te creëren.
13. Mag ik mijn kind een supplement voor volwassenen geven?
Nee, dat wordt afgeraden. Supplementen voor volwassenen bevatten vaak hogere doses die niet geschikt zijn voor kinderen en kunnen schadelijk zijn. Gebruik altijd supplementen die specifiek ontwikkeld zijn voor kinderen.
14. Wanneer moet ik een arts raadplegen?
Raadpleeg een arts voordat je voedingssupplementen aan je kind geeft, vooral als je kind al medicijnen gebruikt, je vermoedt dat je kind een tekort heeft, je kind een bestaande gezondheidsaandoening heeft en/of je twijfelt over de juiste dosering of supplementen.
Conclusie
Hoewel voedingssupplementen voor kinderen in sommige situaties nuttig kunnen zijn, zijn ze meestal niet echt nodig als je kind een uitgebalanceerd dieet volgt. Supplementen kunnen echter wel een waardevolle aanvulling zijn als je kind selectief eet of een speciaal dieet volgt. Raadpleeg bij twijfel een arts of diëtist en kies veilige, kindvriendelijke supplementen in de juiste dosering in functie van zijn leeftijd. Een gezonde levensstijl blijft echter de beste manier om ervoor te zorgen dat je kind alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt.
