Een goede mondhygiëne? Handleiding mondverzorging
Goede mondhygiëne voor de algehele gezondheid
In een vorig artikel hebben we het gehad over een aantal mondaandoeningen, hoe ze ontstaan en welke gevolgen ze kunnen hebben voor onze algehele gezondheid. In dit artikel willen we het hebben over hoe we mondaandoeningen zo veel mogelijk kunnen voorkomen door een goede mondhygiëne. Mondverzorging is immers niet alleen ontzettend belangrijk voor een gezonde mond maar ook voor de gezondheid van onze andere organen. Kortom, onze gezondheid begint in de mond.
Wat verstaan we onder mondhygiëne?
Een goede mondverzorging omvat de dagelijkse handelingen om de mond proper en gezond te houden. Door het poetsen van de tanden, het reinigen van het kunstgebit, maar ook het reinigen van de mondholte en de tong houden we zoveel mogelijk schadelijke bacteriën onder controle.
Na elke maaltijd of tussendoortje zet tandplak zich vast op je tanden en vormt op termijn een witgele aanslag die grotendeels bestaat uit bacteriën die suikers omvormen tot zuren. Die zuren tasten het tandglazuur aan waardoor je tanden hun glans verliezen en er tandbederf (cariës) ontstaat. Wat je eet, hoe vaak je eet en hoe je je tanden poetst hebben een grote impact op de zuuraanvallen.
Een goede mondhygiëne voorkomt niet alleen dat je gaatjes in je tanden en tandvleesontstekingen krijgt, maar vermindert ook de kans op bacteriële infecties in de mond en elders. Een gezond gebit is trouwens niet alleen essentieel om te kunnen eten en te spreken, maar ook omwille van de sociale aspecten. Niemand vindt het leuk om te praten met iemand met een vieze adem of onverzorgde tanden. Mondzorg gaat eigenlijk veel verder dan een jaarlijks bezoek aan de tandarts voor tandheelkundige behandelingen. Mondzorg berust op een dagelijkse zelfdiscipline en ligt dus grotendeels in eigen handen.
HANDLEIDING VOOR EEN GOEDE MONDHYGIËNE
Reinigen tussen de tanden
Het reinigen tussen de tanden is erg belangrijk omdat tandvleesontsteking (gingivitis) en een voortschrijdende ontsteking tot in het kaakbeen (paradontitis) meestal ontstaan vanuit de ruimtes tussen de tanden. De grootte van die interdentale ruimtes is bepalend voor het middel dat hiervoor het best geschikt is: tandenstokers en flossdraad voor kleine ruimtes en interdentale borsteltjes voor grotere ruimtes.
Naast de biofilm van bacteriën tussen de tanden is het de tandplak langs de tandvleesrand die verantwoordelijk is voor tandvleesontsteking (gingivitis) en paradontitis. Daarom is het belangrijk om je tanden te poetsen met een handtandenborstel, een elektrische tandenborstel of een soloborstel. Vraag je tandarts welke voor jou het meest geschikt is.
In het ruwe oppervlak van de tong kunnen bacteriën en voedselresten achterblijven. Regelmatig je tong reinigen is niet nodig tenzij je vaak last hebt van een slechte adem of er een aanslag op je tong zichtbaar is. In dat geval kun je gebruik maken van een tongschraper. Haal je tong naar buiten met een gaasje om een braakreflex gemakkelijker te onderdrukken en plaats de schraper zo diep mogelijk op je tong. Trek vervolgens de schraper over je tong naar buiten en herhaal deze beweging een drietal keer. Doe dit ook even langs de zijkanten van je tong. Spoel de schraper goed af voor een volgend gebruik.
Nog enkele niet onbelangrijke tips voor een goede mondhygiëne
Het belang van een goede mondhygiëne kan niet genoeg benadrukt worden. Niet alleen vormt het de basis van een mooie glimlach, het is ook belangrijk voor je algemene gezondheid. Bij ons vind je alles wat je nodig hebt voor een goede mondhygiëne.
In een vorig artikel hebben we het gehad over een aantal mondaandoeningen, hoe ze ontstaan en welke gevolgen ze kunnen hebben voor onze algehele gezondheid. In dit artikel willen we het hebben over hoe we mondaandoeningen zo veel mogelijk kunnen voorkomen door een goede mondhygiëne. Mondverzorging is immers niet alleen ontzettend belangrijk voor een gezonde mond maar ook voor de gezondheid van onze andere organen. Kortom, onze gezondheid begint in de mond.
Wat verstaan we onder mondhygiëne?
Een goede mondverzorging omvat de dagelijkse handelingen om de mond proper en gezond te houden. Door het poetsen van de tanden, het reinigen van het kunstgebit, maar ook het reinigen van de mondholte en de tong houden we zoveel mogelijk schadelijke bacteriën onder controle.
Na elke maaltijd of tussendoortje zet tandplak zich vast op je tanden en vormt op termijn een witgele aanslag die grotendeels bestaat uit bacteriën die suikers omvormen tot zuren. Die zuren tasten het tandglazuur aan waardoor je tanden hun glans verliezen en er tandbederf (cariës) ontstaat. Wat je eet, hoe vaak je eet en hoe je je tanden poetst hebben een grote impact op de zuuraanvallen.
Een goede mondhygiëne voorkomt niet alleen dat je gaatjes in je tanden en tandvleesontstekingen krijgt, maar vermindert ook de kans op bacteriële infecties in de mond en elders. Een gezond gebit is trouwens niet alleen essentieel om te kunnen eten en te spreken, maar ook omwille van de sociale aspecten. Niemand vindt het leuk om te praten met iemand met een vieze adem of onverzorgde tanden. Mondzorg gaat eigenlijk veel verder dan een jaarlijks bezoek aan de tandarts voor tandheelkundige behandelingen. Mondzorg berust op een dagelijkse zelfdiscipline en ligt dus grotendeels in eigen handen.
HANDLEIDING VOOR EEN GOEDE MONDHYGIËNE
Reinigen tussen de tanden
Het reinigen tussen de tanden is erg belangrijk omdat tandvleesontsteking (gingivitis) en een voortschrijdende ontsteking tot in het kaakbeen (paradontitis) meestal ontstaan vanuit de ruimtes tussen de tanden. De grootte van die interdentale ruimtes is bepalend voor het middel dat hiervoor het best geschikt is: tandenstokers en flossdraad voor kleine ruimtes en interdentale borsteltjes voor grotere ruimtes.
- Tandenstokers
Gebruik bij voorkeur een houten tandenstoker die eindigt op een punt. Driehoekige tandenstokers reinigen het efficiëntst tussen de driehoekige interdentale ruimte, ronde kaasprikkers bijvoorbeeld werken niet. Tandenstokers bestaan in verschillende diktes en zijn gebruiksvriendelijk, je kunt ze op elk ogenblik bovenhalen thuis of uit je handtas. Door de houten tandenstoker even nat te maken onder je tong maak je hem buigzamer en zal hij minder snel breken. Richt in de onderkaak de platte kant van de tandenstoker naar onder en in de bovenkaak de platte kant naar boven. Beweeg hem een vijftal keren naar binnen en naar buiten, maar ook afwisselend naar links en naar rechts. Op die manier reinig je de zijkanten van je tanden, waar je niet met je tandenborstel aankunt. Tandenstokers zijn bedoeld voor eenmalig gebruik. Wanneer je tandvlees ervan bloedt, dan wijst dit op een ontsteking.
- Flossdraad of tandzijde
Neem een stuk flossdraad en breng hem met een zagende beweging tussen twee tanden in tot voorbij het punt waarop beide tanden elkaar raken. Buig de flossdraad voorzichtig om de zijkant van de tand tot in de pocket, dus tot onder het tandvlees, en ga met een zagende beweging een vijftal keren op en neer van de pocket langs de tandkroon tot op het punt waar de twee naast elkaar liggende tanden elkaar raken. Herhaal deze bewegingen langs beide tanden. Op plaatsen waar je de draad moeilijk tussen de tanden krijgt, bijvoorbeeld bij een brug, kun je superfloss gebruiken met een steviger uiteinde. Wanneer je tandvlees hiervan bloedt, dan wijst dit op een ontsteking.
Flossen is moeilijker dan het gebruik van een tandenstoker. Bovendien doe je dat niet zo maar gelijk waar. Daarom heeft een tandenstoker de voorkeur, ook al kan deze soms aanleiding geven tot het gering terugtrekken van het tandvlees tussen de tanden.
- Interdentale borsteltjes
Als de ruimte tussen je tanden groter is, zullen interdentale borsteltjes veel efficiënter zijn. Deze zijn trouwens in verschillende maten verkrijgbaar. Vraag aan je paradontoloog of tandarts welke maat voor jou het meest geschikt is want een te klein borsteltje heeft geen zin en een te groot kan je glazuur of tandvlees beschadigen.
Breng het borsteltje tussen de tanden en beweeg het enkele keren heen en weer doorheen de interdentale ruimte. Interdentale borsteltjes kunnen meerdere keren gebruikt worden. Bij een lokale ontsteking kun je eventueel een ontsmettingsgel op het borsteltje aanbrengen.
Naast de biofilm van bacteriën tussen de tanden is het de tandplak langs de tandvleesrand die verantwoordelijk is voor tandvleesontsteking (gingivitis) en paradontitis. Daarom is het belangrijk om je tanden te poetsen met een handtandenborstel, een elektrische tandenborstel of een soloborstel. Vraag je tandarts welke voor jou het meest geschikt is.
- Handtandenborstel
De handtandenborstel bestaat uit een handige steel en een kleine afgeronde kop met nylon haartjes van medium hardheid. Na een paradontale ingreep gebruik je tijdelijk best een zachtere tandenborstel.
Plaats de tandenborstelkop met de haren lichtjes schuin naar boven voor de bovenste tanden en lichtjes schuin naar beneden voor de onderste tanden zodat de haartjes van de borstel deels in de pocket kunnen binnendringen. Maak per tand een tiental kleine cirkelvormige bewegingen zonder te hard te duwen. Doe hetzelfde aan de binnenkant van je tanden. En vergeet vervolgens de kauwvlakken niet.
Borstel nooit op je tandvlees maar net tegen de rand van je tandvlees. Door je tandvlees te poetsen kunnen wondjes ontstaan en kan je tandvlees terugtrekken.
Gebruik geen schurende (abrasieve) tandpasta om je tandglazuur niet af te slijten.
- Elektrische tandenborstel
Veel mensen geven de voorkeur aan een elektrische tandenborstel omdat de cirkelvormige poetsbewegingen veel sneller verlopen. De optimale plaatsing van de borstel is ook gericht naar de pockets en niet op het tandvlees. Een elektrische tandenborstel vervangt de interdentale reiniging niet. Het gebruik van interdentale middelen blijft nog steeds cruciaal.
- Soloborstel
Dergelijke borstel is ideaal voor moeilijk te bereiken plaatsen zoals bij scheefstaande of overlappende tanden, de binnenkant van de onderste snijtanden, rond wijsheidstanden, enz. Houd de soloborstel schuin met de haartjes richting pocket en maak kleine penseelbewegingen van de tandvleesrand weg.
In het ruwe oppervlak van de tong kunnen bacteriën en voedselresten achterblijven. Regelmatig je tong reinigen is niet nodig tenzij je vaak last hebt van een slechte adem of er een aanslag op je tong zichtbaar is. In dat geval kun je gebruik maken van een tongschraper. Haal je tong naar buiten met een gaasje om een braakreflex gemakkelijker te onderdrukken en plaats de schraper zo diep mogelijk op je tong. Trek vervolgens de schraper over je tong naar buiten en herhaal deze beweging een drietal keer. Doe dit ook even langs de zijkanten van je tong. Spoel de schraper goed af voor een volgend gebruik.
Nog enkele niet onbelangrijke tips voor een goede mondhygiëne
- Drink water in plaats van frisdrank. Prik is koolzuur, een zuur dat je tandglazuur aantast.
- Eet niet de hele dag door zo niet blijft de zuurtegraad in je tandplak hoog. Geef je tandglazuur minstens drie uren rust tussen de maaltijden.
- Beperk zoete tussendoortjes aangezien de bacteriën vanuit suikers zuren produceren die het tandglazuur aantasten.
- Vervang regelmatig je tandenborstel.
- Raadpleeg je tandarts voor de keuze van je tandenborstel, je interdentaal reinigingsmiddel en je tandpasta.
- Ga met je kind onder de 18 jaar minstens 1x per jaar naar de tandarts en ga er zelf minstens 2x per jaar naartoe voor een preventieve controle. Weet dat je bij een jaarlijkse controle in België geniet van een hogere terugbetaling door je mutualiteit.
Het belang van een goede mondhygiëne kan niet genoeg benadrukt worden. Niet alleen vormt het de basis van een mooie glimlach, het is ook belangrijk voor je algemene gezondheid. Bij ons vind je alles wat je nodig hebt voor een goede mondhygiëne.
