Wintersportapotheek – Producten & medicijnen sneeuwvakantie
Wintersportapotheek, wat meenemen op sneeuwvakantie
Ben je ook al aan het uitkijken naar de eerste dwarrelende
sneeuwvlokken en aan het dromen van je wintersportvakantie? Wie
niet, want voor de liefhebbers is wintersport een fantastische
ervaring vol avontuur, spanning en plezier in de frisse berglucht en
op prachtige pistes, met gezellige avonden bij de open haard. Maar
zo’n intensieve sneeuwsportvakantie brengt ook heel wat uitdagingen
met zich mee zoals koude temperaturen, fysieke inspanningen en een
verhoogd risico op kleine of grotere ongelukken. Je kunt dan maar
best goed voorbereid zijn. Het is daarom slim om een goed uitgeruste
wintersportapotheek mee te nemen. In dit artikel geven we een
overzicht van essentiële verzorgingsproducten en medicijnen die je
zeker niet mag vergeten meenemen op sneeuwvakantie.
Goed voorbereid is half gewonnen
Voor velen is een skivakantie een van de leukste en meest actieve
manieren om te ontspannen, maar het vereist ook een
goede voorbereiding en het in achtnemen van een aantal
specifieke voorzorgsmaatregelen
. Spierpijn en valpartijen horen bij een skivakantie, maar een
getraind lichaam zal minder last hebben van dit soort ongemakken.
Van fysieke training tot de juiste uitrusting, van praktische tips
tot een goed doordachte huisapotheek, een goede voorbereiding helpt
je om optimaal van de sneeuw te genieten en blessures te voorkomen.
Waarom een wintersportapotheek belangrijk is?
Tijdens een wintersportvakantie kom je in een omgeving met extremere omstandigheden dan je thuis gewend bent. De kou kan leiden tot droge huid en lippen, de fysieke inspanning tot spierpijn, en de sneeuw tot sterke weerkaatsing van uv-straling die je huid kan verbranden. Daarnaast kunnen kleine ongelukjes, zoals valpartijen of blaren door skischoenen, snel roet in het eten gooien als je niet goed voorbereid bent.
Net zoals zomerreisapotheek zorgt een zorgvuldig samengestelde wintersportapotheek ervoor dat je op elk moment kunt reageren op ongemakken of medische noodsituaties.
Persoonlijke medicatie: geen verrassingen in de bergen
Als je specifieke medicatie gebruikt, zoals voor astma , te hoge bloeddruk (hypertensie), diabetes, eczeem , allergie of andere chronische aandoeningen, zorg dan dat je voldoende voorraad meeneemt. Het is ook handig om een medisch paspoort bij je te hebben met een overzicht van je medicatie en medische geschiedenis, vooral als je naar het buitenland reist.
Bescherm je huid en lippen tegen de zon en de kou
De combinatie van kou, wind en uv-straling op de piste kan schadelijk zijn voor je huid. Regel nummer één op wintersport is dan ook om je huid en je lippen goed te beschermen tegen de weersomstandigheden die extremer kunnen zijn dan bij ons in de ‘Lage Landen’. Bereid je daarom voor met de juiste producten zoals:
-
Zonnebrandcrème met hoge factor
Je acht het misschien niet voor mogelijk, maar de combinatie sneeuw en hoogte kan tot 80% meer blootstelling aan uv-straling veroorzaken. Deels door de felle weerkaatsing tegen de besneeuwde bergflanken. De weinige lichaamsdelen die niet verpakt zitten onder onze skikledij vragen dan ook voor extra aandacht en verzorging. Een zonnecrème met minimale beschermingsfactor SPF30 en waterbestendige eigenschappen is een absolute must voor je gezicht en je hals. Smeer je huid meerdere keren per dag in, ook op bewolkte dagen, want uv-straling blijft overal en altijd aanwezig op de skipiste.
-
Lippenbalsem met hoge factor
Elke wintersporter heeft het wel al eens meegemaakt: droge en gebarsten lippen. Bescherm daarom je lippen met een kwalitatieve lippenbalsem met zonnefilter tegen uitdroging en zonnebrand.
-
Hydraterende crème
Droog en koud weer zijn dan misschien de ideale weersomstandigheden voor wintersporters, ze zijn het daarom niet voor onze huid. Smeer je huid en je lippen goed in met een hydraterende gezichtscrème en gebruik dagelijks een bodylotion , ook als je dit soort verzorgende producten normaal gezien nooit gebruikt. Let op, kies een crème zonder waterbasis om bevriezing te voorkomen.
Essentiële medicatie voor veelvoorkomende klachten
Een aantal medicijnen kun je best altijd meenemen op reis, of het nu op zomervakantie is of op wintersportvakantie. Wat je best niet vergeet:
-
Reisziektepillen
Als jij of iemand van je reisgezelschap gevoelig is voor wagenziekte of reisziekte (kinetose) tijdens de bergachtige autoritten, dan kun je best een strip reisziektepilletjes zoals Cinnarizine of Meclozine voorzien. Voor gevoelige mensen kunnen dit zelfs van pas komen in de gondel of op de skilift, want deze kunnen dezelfde symptomen geven.
-
Medicatie tegen maagklachten
Waar en in welke periode je ook op vakantie gaat, maag- en darmklachten kunnen altijd optreden.
-
Loperamide mocht je last krijgen van diarree door het eten van ander voedsel of door hoogteverschillen.
-
Pijnstillers en ontstekingsremmers
Inspanningen tijdens een hele skidag in de kou kunnen verschillende fysieke ongemakken veroorzaken.
-
Paracetamol tegen hoofdpijn, lichte pijn en koorts.
-
Ibuprofen als ontstekingsremming bij spier- of gewrichtspijn of kleine ontstekingen veroorzaakt door een eventuele overbelasting.
-
Allergiemedicatie
Als iemand van je reisgezelschap gevoelig is voor allergieën, voorzie dan best een medicijn om de allergie te kalmeren zoals:
-
Antihistaminica bij de meeste allergieën of jeuk. Dit middel is handig en doeltreffend bij een onverwachte reactie op bepaald voedsel of insectenbeten.
-
Medicatie voor verkoudheidsklachten
Verkoudheidsverschijnselen horen nu eenmaal bij de winterperiode, vooral als je de hele dag buiten bent in de sneeuw, waar je te maken kunt hebben met weersomstandigheden zoals kou, wind en droge lucht. Een neusspray of zoutoplossing , oogdruppels , hoestsiroop en keelpastilles kunnen soms nodig zijn.
Eerste hulp bij kleine ongelukjes en verwondingen
Skiën en snowboarden zijn geweldige sporten, maar een valpartij zit in een klein hoekje. Zorg ervoor dat je voorbereid bent door de juiste verzorgingsproducten mee te nemen:
-
Verbandmaterialen zoals gewone en waterdichte pleisters in verschillende maten voor kleine sneetjes en schaafwonden. Neem ook steriele gaasjes , een verbandrol , en enkele Jelonet zalfkompressen mee.
-
Desinfectiemiddelen zoals een klein flesje Betadine of antiseptische spray om wonden schoon te maken en alcoholdoekjes voor een snelle ontsmetting.
-
Blisterpleisters zijn onmisbaar voor pijnlijke blaren veroorzaakt door schurende skiboots of snowboardlaarzen.
-
Sporttape is handig voor het extra ondersteunen van zwakke spieren of gewrichten. Ze zijn ook handig om een verband te fixeren.
-
Een coldpack of een gelpack is eveneens onmisbaar als je last zou hebben van spierpijn, overbelastingpijn, een verstuiking en/of zwelling na een valpartij. Een coldpack helpt trouwens ook bij spanningshoofdpijn of hoofdpijn geïnduceerd door de hoogte. Coldpacks zijn ook verkrijgbaar in een instantversie die onmiddellijk ijskoud wordt door er eenvoudig op te drukken of in te knijpen.
-
Een goede arnicazalf tegen spierpijn, kneuzingen en/of blauwe plekken of een pijnstillende en ontstekingsremmende gel of spray zoals Voltaren of Flexium , die vrij verkrijgbaar zijn.
-
Tijdens het skiën of snowboarden kunnen de knieën flink onder druk komen te staan. Als je gevoelige knieën hebt of vaak instabiliteit ervaart, kan het nuttig zijn om ze extra ondersteuning te geven. Een steunverband of een brace onder je skibroek stabiliseert je gewricht en zorgt voor compressie zonder te moeten inboeten aan comfort of bewegingsvrijheid.
Praktische tips voor je wintersportapotheek
Tot slot geven we nog enkele tips mee die nuttig kunnen zijn in geval je medische zorgen nodig zou hebben. Bij ziekte of een ongeval ben je er misschien niet helemaal bij met je gedachten. Wees dan ook goed georganiseerd en voorbereid.
-
Compact en georganiseerd
Bewaar je apotheek overzichtelijk en compact in een goed afgesloten toilettas. Kies voor mini-verpakkingen om ruimte te besparen.
-
Bescherming tegen kou
Medicijnen kunnen bevriezen bij extreem lage temperaturen. Als je er meeneemt op de piste, bewaar ze in je jaszak of rugzak, dicht bij je lichaam.
-
Controleer houdbaarheidsdata
Zorg voor vertrek dat al je medicijnen en producten nog binnen de houdbaarheidsdatum vallen.
-
Kopie van je voorschriften
Denk eraan om van belangrijke medicijnen steeds een Europees voorschrift mee te brengen. Dit kan handig zijn in geval van verlies, zodat je in het buitenland nieuwe medicijnen kunt halen.
-
Medicijnpaspoort
Zorg ervoor dat je als chronische patiënt altijd je medicijnpaspoort meeneemt op reis of op wintersport. Hierin staat een overzicht met de medicijnen die je gebruikt, op stofnaam en op merknaam. Dit is handig als je in het buitenland een arts moet raadplegen of je medicijnen kwijtraakt. Hierdoor kun je gemakkelijk aantonen welke medicijnen je gebruikt. Dit kun je aanvragen bij je apotheek. Neem ook het telefoonnummer van je (huis)arts en/of apotheek mee voor noodgevallen of als je vragen hebt over je medicijnen.
-
Medicijnen kopen in het buitenland
Weet dat niet alle geneesmiddelen en/of gezondheidsproducten verkrijgbaar zijn in het buitenland. Daarom kan een goed samengestelde wintersportapotheek je een pak ellende en stress besparen. Raadpleeg je apotheek voor je vertrek. Ze zullen je met plezier verder helpen met de samenstelling van een wintersportapotheek op jouw maat.
-
Een goede reisverzekering
Hoe goed je ook voorbereid bent, het kan uiteraard altijd gebeuren dat je tijdens je winterportvakantie medische hulp nodig hebt. Zorg daarom voor een reisverzekering met wintersportdekking. Een dergelijke wintersport assistance dekt medische kosten bij een ongeluk, het vervoer per helikopter of sneeuwscooter van de piste naar een ziekenhuis en indien nodig repatriëring naar je thuisland.
Conclusie
Met een goede voorbereiding haal je het meeste uit je skivakantie. Zorg dat je fit bent en dat je uitrusting in orde is. Met deze uitgebreide wintersportapotheek ben je voorbereid op (bijna) alles wat de bergen je voorschotelen. Maar bovenal: vergeet niet om te genieten van de prachtige natuur, de frisse berglucht en de adrenaline op de piste. Veel plezier!
